画面収録のファイルが大きすぎる?容量を小さくする方法

5 分の画面収録が 800 MB になる理由と、ファイルサイズを実際に減らす 4 つの手段(長さ・解像度・画質・形式)を解説します。
5 分の画面収録が数百メガバイトになるのは、不具合ではなく普通のことです。ビデオのサイズは 4 つの要素——クリップの長さ、1 フレームあたりのピクセル数、フレーム数、エンコーダーが 1 ピクセルあたりに費やすビット数——で決まり、どの対策もこのうちのどれかを減らすものです。
最短ルートは、必要な部分だけに切り詰め、次回からはより小さな範囲を収録し、低い画質で書き出すことです。この 3 つを行うだけで、テキストを読めなくすることなく、数百メガバイトのクリップが数十メガバイトになるのが普通です。
ファイルが大きくなる本当の理由
| 要素 | 影響 | 変え方 |
|---|---|---|
| 長さ | サイズは時間に比例して増える | エディタで切り詰める |
| 解像度 | 縦横が 2 倍になるとピクセル数は 4 倍 | より小さな範囲を収録する |
| フレームレート | フレームが増えればデータも増える | 30 fps で収録される。キャプチャ側で固定 |
| 画質設定 | 1 ピクセルあたりに費やすビット数 | 書き出し時に 低 / 中 / 高 |
| 内容 | 細かく動く画面は平坦な画面より圧縮しにくい | 調整できるものはない——ただしビデオ通話がスライドより大きくなる理由は知っておきたい |
最後の行は意外に思われます。アニメーションするページをスクロールする収録は、同じ長さで静止した文書を映した収録よりずっと大きくなります。エンコーダーが飛ばせる繰り返しデータが少ないからです。
必要な部分だけに切り詰める
これが最大の効果を生む方法で、しかも多くの人が飛ばしてしまうものです。たいていの収録には、ファイルに入れる必要のなかった前置き——ウィンドウを探す、もう一度サインインする、やり直し——が含まれています。
- 収録をエディタで開きます。
- タイムラインの開始と終了のハンドルを、必要な範囲までドラッグします。
- 不要な区間を分割して削除します。
- 書き出します。
3 分のクリップを 45 秒に切り詰めると、同じ画質ならサイズはおよそ 4 分の 1 になります。ピクセルは 1 つも失われず、二重に再圧縮されることもありません。

低い画質で書き出す
InSnap の書き出しダイアログは固定ビットレートではなく 1 ピクセルあたりのビット数を使うので、同じ設定がどの解像度でも一貫して働きます。
| レベル | おおよその目安 | 向いている場面 |
|---|---|---|
| 低 | 約 0.05 ビット / ピクセル | 見る人が流れだけ追えればよいとき |
| 中 | 約 0.10 ビット / ピクセル | 共有、問い合わせ対応、チュートリアル |
| 高 | 可能ならパススルー、できなければ 0.20 | 小さい文字、コード、アーカイブ |
ダイアログには開始前に推定サイズが表示されるので、まず 中 を選んで推定値を読み、プレビューの文字がぼやけて見えるときだけ上げるようにします。
高 には 1 つ注意点があります。収録に焼き込まれた効果もトリミングもない場合、高 は元のビデオストリームを再エンコードせずにコピーできます。速くて無劣化ですが、何も削減していないので得られるファイルの中で一番大きくなります。目的がファイルを小さくすることなら、高 は押すべきボタンではありません。

次回からはより小さな範囲を収録する
解像度の影響が最も重いのは、二乗で効くからです。1920×1080 のウィンドウと 960×540 のウィンドウを収録すると、ピクセル数は 4 分の 1 になり、同じ画質ならファイルもおよそ 4 分の 1 になります。
実際に役立つ習慣:
- 要点が 1 つのアプリなら、画面全体ではなくそのウィンドウを収録する。
- フレームに必要のないサイドパネルは閉じる。
- Retina ディスプレイでは、キャプチャが物理ピクセルで行われることを受け入れる。本当に減らせるのはウィンドウを小さくすることだけ。
小さく収録してから拡大しないでください。拡大しても情報は増えず、ファイルはまた大きくなります。
GIF には注意
GIF は楽な選択肢に見えます——どこでも再生でき、プレイヤーも要りません——が、長いものには向かない形式です。GIF はパレットが限られ、実際には頼れるフレーム間圧縮もないので、1 分の GIF は元になった MP4 より簡単に大きくなり、しかもカクカクします。
GIF は数秒のループにだけ使ってください。それ以外には、中 画質の MP4 の方が小さくて見た目も良くなります。
おすすめの手順
- 必要な範囲に切り詰める。
- 中 画質を試し、推定サイズを確認する。
- まだ大きすぎるなら、より小さな範囲を収録して繰り返す。
- GIF はクリップが数秒のときだけ使う。
よくある質問
ダウンロードした動画より画面収録がずっと大きいのはなぜですか?
ダウンロードした動画は、たいてい目標サイズに向けて、時間をかけた設定で 1 回圧縮されています。収録はマシンが他の作業をしながらリアルタイムで圧縮されるため、エンコーダーは安全側に倒して高いビットレートを使います。中 で書き出し直すことは、実質的にその 2 回目の、より時間をかけた圧縮にあたります。
切り詰めると画質は落ちますか?
いいえ。切り詰めは書き出すフレームを変えるだけで、エンコードのされ方は変わりません。切り詰めたあと同じ画質レベルで書き出せば、残ったフレームは同じピクセルになります。
小さいファイルは常に低画質ですか?
そうとは限りません。切り詰めと小さな範囲での収録は、1 ピクセルあたりの画質にまったく触れずにサイズを減らします。ピクセルをバイト数と引き換えにするのは画質設定だけです。
同じ設定なのに 2 台のマシンでサイズが違うのはなぜですか?
内容が違い、ピクセル数も違うからです。4K ディスプレイは同じウィンドウサイズでも 1080p の 4 倍のピクセルを収録します。生のメガバイト数ではなく、1 ピクセルあたりのビットレートと長さで比べてください。
ブログのほかの記事

画面収録が真っ黒・無音になる原因と対処法(Mac・Windows)
画面収録が真っ黒になったり音が入らない原因を整理し、macOS と Windows で権限・音声ソース・保護コンテンツを確認する手順を解説します。
2026年10月25日
画面収録から GIF を作る方法(編集ソフトなしで)
チャットやバグ報告、ドキュメント用に、画面の一部を小さなループ GIF として録画する方法。何を録るか、ファイルを小さく保つコツ、トリミングのタイミングを解説します。
2026年10月24日
ガイドの記録でステップが抜ける理由と対処法
ドラッグ、記録バーのクリック、アプリの範囲指定、非表示ステップ——ガイドの記録でステップが抜けるよくある原因と、抜けたステップを最短で追加する方法をまとめます。
2026年10月25日
ビデオ書き出しの画質・サイズ・形式の選び方
低・中・高の画質が実際に何をするのか、InSnap が再エンコードなしで元の映像をコピーできる条件、MP4 と GIF の使い分けを解説します。
2026年10月25日